アナ・パウラ・オリヴェイラ。写真：配布資料
インフルエンサーのアナ・パウラ・オリヴェイラは、筋肉をつけ、体型を維持するための彼女のヒントやコツを共有します。”年を取ると、私たちの代謝は少し鈍化し、筋肉量が減少し始めます。しかし、それは終わりの始まりではありません”と彼女はコメントします。
彼女は50歳で筋肉をつけるための詳細を明らかにします。まず、インフルエンサーは彼女のトレーニングに多様性を優先します。”私にとって単調さはありません”と彼女は冗談を言います。”重量挙げのような抵抗運動と、屋外でのランニングやスピニングのような有酸素運動を変えて行います。そうすることで、ルーティンに陥るのを避けています。”
さらに、アナ・パウラは休息と回復の重要性を軽視しません。”休むことは、トレーニングすることと同じくらい重要です”と彼女は強調します。”だから、私はいつもリラックスする時間を確保し、私の体が適切に回復することを許可しています”と彼女は述べます。
“ジムで重量を持ち上げるだけではありません”と彼女は説明します。”筋肉回復を助けるために、タンパク質豊富なバランスの取れた食事を心がけ、質の良い睡眠とメンタルヘルスを優先します。結局のところ、健康な体は内側から作られるのです。”
健康的でアクティブな生活を送る人として直面する挑戦について尋ねられたとき、アナ・パウラは彼女の経験を共有します。”年齢だけで私たちの能力を過小評価する人がいるのは信じられないことです”と彼女は打ち明けます。”「あなたの年齢でそれをするべきではない」とか「それには老いすぎている」など、様々なことを聞きました。でも知ってますか？それは私をさらにモチベートしてくれるんです”と彼女は宣言します。
アナ・パウラ・オリヴェイラによれば、この点で女性は男性に比べて追加の挑戦に直面します。成熟した男性が行うことが許容される場合でも、成熟した女性に対しては同じように見られないかもしれません。
“私たちは、古く見えないように服を着たり、運動をしたり、髪の色をどうするかについてのプレッシャーに直面しています。これらの要求は絶え間ないものですが、実際には年齢は私たちができることやできないことを決定すべきではありません”と彼女は結論づけます。
